Descrizione
Il kit antiansia – Focus sul respiro include due esercizi, Respirazione quadrata e Respirazione allungata.
Respirazione quadrata: questo semplice esercizio ha lo scopo di calmare il respiro. Allenati a farlo almeno un paio di volte durante la giornata. Quando arriva l'affanno dell'ansia, usalo per far tornare il respiro regolare.
Espirazione allungata: usiamo ancora il respiro, questa volta per stimolare il nostro sistema nervoso parasimpatico ed equilibrare l'attivazione ansiosa del sistema nervoso simpatico. Allenati almeno due volte al giorno. Ad ogni allenamento, cerca di rendere più lunghi e profondi i respiri.
